含有维生素C的水果有哪些？五种水果让你补充更高效！

在日常生活中，水果不仅美味可口，更是我们获取营养的重要来源。而今天我们要聊的核心关键词是“含有维生素C的水果有哪些”。维生素C在增强免疫体系、促进胶原蛋白合成等方面起着至关重要的影响。那么哪些水果富含维生素C呢？接下来，我们来逐一探索。

1. 橙子——最经典的维生素C来源

提到富含维生素C的水果，橙子完全是榜上有名的。每100克橙子中，维生素C的含量大约为35毫克。橙子的种类繁多，比如甜橙、脐橙和爱媛橙等，而且口感酸甜可口，深受大家喜爱。在冬天，喝一杯橙汁，不仅能享受到美味，还有助于提升免疫力，真是一箭双雕。

想尝试新吃法吗？你可以试试盐蒸橙子！简单的步骤，就能让橙子的口感更加丰富，味道更佳哦。

2. 猕猴桃——维生素C之冠

提到维生素C的冠军，猕猴桃可谓毫无争议！每100克猕猴桃中含有约420毫克的维生素C，这个含量在所有水果中都是名列前茅的！它的口感独特，不过很多朋友说猕猴桃买回来时往往不会成熟。其实，和香蕉或苹果放在一起几天，它们会释放乙烯，加速猕猴桃成熟，变得更加美味。

喜欢新鲜果汁的朋友，更可以用猕猴桃做成美味的果汁，给自己活力满满的早晨。

3. 冬枣——秋冬的维生素C宝藏

冬枣也是一种非常棒的维生素C来源，每100克冬枣可以含有300到500毫克的维生素C。在众多水果中，冬枣的含量可与猕猴桃媲美。这个口感脆甜的冬季水果很适合各个年龄段的人食用。

如果觉得冬枣口感较硬，可以尝试蒸冬枣，软糯的口感更加易于消化，还保留了丰富的营养。

4. 柚子——维生素C与钙的双重营养

柚子是一种味道清爽的水果，不仅维生素C含量高，每100克果肉中大约含有120毫克的维生素C，还含有一定的钙元素。面对季节变化，补充钙和维生素C无疑是一种不错的选择。

怎样挑选柚子呢？记得挑选外形上尖下宽、底部平的，这样的柚子通常皮薄肉多，口感更佳。

5. 山楂——促进消化的小助手

山楂也是一种含有丰富维生素C的水果，每100克山楂中约含有80毫克维生素C。很多人在冬季因饭菜较重而消化不良，山楂的酸甜能够有助于消化，增进食欲。

你可以尝试做一份山楂糕，味道酸甜可口，营养丰富，非常适合作为冬季的小零食。

小编归纳一下：丰富的水果选择

往实在了说，含有丰富维生素C的水果有很多，包括橙子、猕猴桃、冬枣、柚子和山楂等等。在这个季节里，合理搭配这些水果，不仅能让你的饮食更加多样，还能帮助增强免疫力，保持身体健壮。

因此，你知道哪些水果富含维生素C吗？快来一起分享你的水果选择吧！希望这篇文章能对你有所帮助，感谢你的阅读！