哪些水果VC含量高？快来看看吧！

哪些水果VC含量高？快来看看吧！

哪些水果VC含量高？快来看看吧！

在我们的日常饮食中，维生素C（VC）是非常重要的一种营养素。它能帮助我们保持身体健壮，进步免疫力，促进伤口愈合等。那么，难题来了，哪些水果VC含量高呢？今天就来为大家介绍一些VC含量高的水果，让你在享受美味的同时，也能补充足够的营养。

一、刺梨—维C之王

刺梨被誉为“维C皇”，由于每100克刺梨中含有惊人的2585毫克维生素C！这个数值是常见水果如苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍，简直是维生素C的冠军。不过刺梨在市场上并不容易买到，你尝试过吗？

二、酸枣—让你惊艳的“益友”

酸枣的维生素C含量也非常高，每100克酸枣中含有900毫克维生素C，远超红枣和柑橘。酸枣的利用率达到86.3%，难怪它在水果中名列前茅。小时候你是不是也曾在树下摘过许多酸枣，回忆起来是不是满满的甜蜜呢？

三、冬枣—鲜美又营养

冬枣主要生长在河北和山东一带，每100克冬枣也有243毫克的维生素C。冬枣的口感脆甜，有时候甚至客人来访时，端上一盘冬枣就能赢得赞美哦！你是否也喜欢冬枣的味道呢？

四、沙棘—小小果实大营养

沙棘被称为“天然维生素宝库”，它每100克的维C含量为204毫克，可以说是营养丰富。不仅可以直接食用，还可以制作果汁、果酱，甚至是饮料。你会选择怎样的方式享用沙棘呢？

五、猕猴桃—明星水果

中华猕猴桃以62毫克的维生素C含量在众多水果中脱颖而出。它的味道酸甜可口，适合早餐、下午茶和各种水果沙拉。你知道吗？吃一个小小的猕猴桃就能满足你每天对维C的需求。

拓展资料

以上推荐的水果不仅口感佳，营养价格也非常高。多吃这些维生素C含量高的水果，会让你身体更加健壮。而且，维生素C还能帮助美白肌肤，补充足够的VC，谁不想看起来年轻呢？当然，适量摄入才是关键，过多可是不利于身体健壮的。快把这些水果加入你的购物清单，让你的饮食更加丰富多彩吧！如果你喜欢这样的健壮聪明，记得关注我，期待下一次的分享哦！