随着夏天的到来，我们不仅需要吃一些消暑的水果，也要关注营养的摄入，特别是钙的补充。今天，我们来聊聊“什么水果补钙”，以及一些适合在这些炎热夏季食用的水果。通过这篇文章，你将会发现不少美味又能补钙的水果哦！
水果补钙，你知道吗？
在我们印象中，补钙第一反应可能是牛奶、豆腐等食品，其实许多水果中也含有丰富的钙元素。尤其是在夏季，选择一些水分充足且营养丰富的水果，不仅能解渴，还能给身体补充所需的钙质。那么，具体哪些水果补钙呢？
甜杏：开胃又补钙
开头来说就要提到甜杏，这种水果在端午节期间特别受欢迎，大家常说“端午吃杏，到老没病”。你知道吗？每百克杏干含有高达147毫克的钙，这比牛奶的钙含量还要高！除此之外，甜杏还具有开胃消食的功效，适合夏季食用。不过，记得适量哦，太多了难免会腻。
杨梅：夏季减肥的好选择
接下来，杨梅也一个补钙的好水果。杨梅不仅有很高的水分和膳食纤维，还有丰富的钙和铁，真的是夏季减肥期间的理想选择。不过，肠胃不好的人要小心，因其含有较多的有机酸，吃多了可能不太舒服。吃得对，不仅补钙还能减肥，何乐而不为呢？
青梅：酸甜适口，提升食欲
青梅是许多人的爱，它的酸甜口感不仅开胃，还能促进唾液分泌，帮助消化。你听说过“望梅止渴”这个成语吗？青梅就是指的这种水果。虽然青梅的钙含量相对较低，但作为夏季清凉小食，它的其他营养价格也不容小觑。再加上酸酸的味道，吃上一口，顿时感觉清新无比。
夏天的水果多样化
在这炎热的夏季，除了以上提到的水果，还有很多适合补钙的选择。比如，橙子、柚子等柑橘类水果，同样富含维生素C和某些矿物质，能辅助钙的吸收。顺带提一嘴，还有像榴莲、莲雾等水果也能为我们提供所需的营养。你是否发现，水果的种类多样，真是应有尽有，想要补钙，就选择这些美味的水果吧！
拓展资料
说到底，夏天的水果不仅能消暑解渴，还能在不知不觉中为我们补充钙质。通过这篇文章，希望你对“什么水果补钙”有了更清晰的认识。下次再去水果摊时，记得选择那些既能解暑又能补钙的水果哦！这是对自己身体健壮的一种投资，完全值得！那么，你准备好去尝试这些水果了吗？
