随着夏天的来临，水果的种类也愈加丰富，补充水分和营养的需求也变得更加重要。大家知道吗？水果除了可以清凉解暑，有些还特别富含钙质，今天我们就来聊聊补钙的水果有哪些，让你在享受美味的时候，同时也能满足身体对于钙的需求。
1. 甜杏——美味又补钙
在很多地区，端午节前后吃甜杏一个传统习俗。这个水果的口感微酸，特别开胃，非常适合夏季食用。更有趣的是，甜杏干的钙含量竟然可以达到每百克147毫克，居然比牛奶还要多！因此，如果你对于补钙有需求，不妨多吃一些甜杏，既好吃又能为身体补充必要的钙元素。你有没有试过将杏干作为零食，带到办公室或是旅途中呢？简单又营养的选择，每一口都是快乐的味道。
2. 杨梅——消暑又助消化
杨梅是夏季的另一种美味水果，水分含量高，口感独特。除了能帮助消暑，它的营养成分也不容小觑，含有钙、铁等多种元素，适合在减肥期间食用。不过关键点在于，由于杨梅含有大量有机酸，如果肠胃不好的人就要少吃了。想要在消暑时又能维护肠胃健壮，还能补充钙质，杨梅一个不错的选择。你爱吃杨梅吗？那种酸酸甜甜的滋味，真的让人一口接一口停不下来。
3. 青梅——开胃又富含营养
大家应该都听过“望梅止渴”这个成语，青梅正是那种令人垂涎的水果。它的味道酸酸的，不仅能刺激唾液分泌，有开胃的影响，还含有一定量的钙，适合在夏天食用。许多人喜欢用青梅腌制成梅酒，但需要提醒的是，虽然味道很不错，但酒精的伤害也不能忽视，适量饮用是关键。你有没有尝试过青梅和其他水果搭配一起食用呢？在夏天，来一碗冰镇的青梅水果沙拉，简直让人欲罢不能。
4. 西瓜——清凉之选
西瓜是夏季水果中的经典代表，除了其爽口的水分外，西瓜中还含有少量钙质。虽然钙含量不如上述水果高，但它的清凉感和补水效果使其成为夏季的必吃水果。有时在炎热的天气里，来一块冰镇的西瓜，不但能消暑，还可以适度补充所需的营养。你最喜欢怎么吃西瓜呢？切块享用、榨汁，还是做成西瓜沙拉？
结束语
除了甜杏、杨梅、青梅和西瓜之外，夏季还有许多其他水果，它们同样有助于补钙和保持身体健壮。希望大家在享受夏季美味水果的同时，能够关注自己的钙质摄入，让身体更健壮。你还知道哪些补钙的水果吗？欢迎在评论区分享你的推荐哦！
