在这个寒冷的冬季，大家是否觉得身体时常乏力，抵抗力下降？很多人开始关注营养，尤其是维生素C的摄入。今天，我们就来聊聊“什么水果补维生素C”，让我们一起探索几种富含维生素C的水果，帮助大家增强免疫力，促进健壮。
橙子：甜蜜的维生素C来源
橙子是大家耳熟能详的水果，不仅口感甜美，而且富含维生素C。你知道吗？每100克橙子中大约含有35毫克的维生素C！特别是在冬季，吃点新鲜的橙子，真是太不错了。你可以尝试做盐蒸橙子，简单又美味，既能保留营养，口感也会更佳。
猕猴桃：维生素C的王者
提到富含维生素C的水果，猕猴桃完全不能错过。每100克的猕猴桃中含有大约420毫克的维生素C，简直是冬季的“维生素C之冠”！不过，有些朋友可能觉得猕猴桃还未成熟，味道偏酸，其实可以把它与香蕉或苹果放在一起，帮助它们加快成熟哦。
冬枣：舒适的甜蜜与营养
冬枣也是非常鲜美的水果，它的维生素C含量每100克大约在300至500毫克之间。冬枣口感脆甜，不过对于一些中老年朋友来说，可能不太好消化。尝试把冬枣蒸熟，不仅增加其口感的柔软性，还能帮助更好地吸收其中的营养成分。
柚子：维生素C的宝库
如果你喜欢柚子的清香，不妨多吃一些。每100克的柚子肉中含有大约120毫克的维生素C，而且它的钙含量也颇高。买柚子时，可以观察其外形，避免选择皮厚或干后的果实，挑选出鲜嫩的柚子，享受真正的美味。
山楂：消化小帮手
最终，别忘了山楂哦！每100克的山楂中大约含有80毫克的维生素C。冬季常吃一些山楂，不仅能够促进消化，还能增强食欲。你可以尝试自制山楂糕，酸甜可口，既能享受美味，还能补充营养。
：多样化饮食，均衡营养
通过今天的分享，相信大家对“什么水果补维生素C”有了更清晰的了解。在这个冬天，别只固守于一种水果，多样化饮食才能让我们的身体更健壮。你还知道哪些富含维生素C的水果吗？欢迎在评论区留言分享哦！让我们一起保持健壮，抵御寒冷的冬季。
