减肥可以吃哪些水果？让你在享受中轻松减脂！

在减肥的路上，很多人都觉得要节食、少吃美食，其实不然！我们可以通过选择一些合适的水果来帮助减肥，既能满足味蕾，又能控制热量。今天就和大家聊聊减肥期间可以吃哪些水果，帮助你在甘甜中悄然变美。

1. 苹果：减肥的“绿灯食物”

提到减脂的水果，第一个想起的总是苹果！过年吃了太多油腻食物后，苹果可以说是你的救星。苹果富含果胶，能够帮助消化，还能缓解油腻感。其实，苹果的热量和含糖量都很低，被称为“绿灯食物”，你可以尽情享用。不过，要注意的是，吃苹果时别去掉皮哦，皮中也含有很多营养成分。

2. 草莓：让你心情大好的水果皇后

草莓有没有让你想起春天的气息？不仅好看，草莓的热量也相当低，每100克才32千卡，含糖量仅4.65克，非常适合减肥时食用！而且，草莓还富含膳食纤维，有助消化和排毒，轻松解决便秘烦恼。最重要的是，草莓的酸甜味能让你心情愉悦，减肥的时候还可以享受美味，何乐而不为呢？

3. 木瓜：消脂新宠

提到木瓜，很多人可能不知道它的减肥功效。其实，木瓜的热量比苹果更低，每100克只有37千卡，而且它含有的木瓜酵素能帮助分解脂肪，促进新陈代谢。吃点木瓜，就像给身体做了个大扫除，把多余的脂肪通通清理掉！不过木瓜虽好，还是要适量，不要过量哦！

4. 葡萄柚：天然的抑制食欲剂

有没有听说过葡萄柚的神奇之处？它的热量也不高，每100克仅40千卡，同时还有强烈的苦味成分，能帮助抑制食欲。在减肥经过中，很多人会忍不住想吃零食，而葡萄柚就能在很大程度上减轻这种欲望。顺带提一嘴，葡萄柚可以促进新陈代谢，改善肠道功能，轻松告别便秘。

5. 圣女果：巧妙的减肥小助手

最终再介绍一款水果：圣女果。虽然它小巧可爱，但营养却非常丰富！每100克圣女果的热量只有25千卡，含糖量也很低，适合减肥期间作为零食享用。而且，圣女果还富含各种维生素和矿物质，可以说是身体的调节小能手，吃了它完全能让你的减肥旅程更加顺利。

拓展资料

减肥并不意味着要完全放弃水果，选择对了水果，减肥之路就能轻松许多。苹果、草莓、木瓜、葡萄柚和圣女果都是非常适合减肥时食用的水果，它们不仅热量低、含糖量少，还能带来丰富的营养。在减肥期间，不妨加入这些水果，让你在享受美味的同时，轻松实现减脂目标！你还有什么喜欢的减肥水果呢？欢迎分享你的经验哦！