什么水果维生素E含量高？盘点八种维生素E丰富的水果

如果你不太喜欢海鲜、坚果，或者想找一些更方便、更美味的方式来获取维生素E，水果完全一个不错的选择。那么，什么水果含有丰富的维生素E呢？今天，我们就来聊聊几种富含维生素E的水果，不仅美味，还能为你的健壮加分哦！

1. 牛油果——超级水果

牛油果不仅口感滑顺，而且含有丰富的维生素E。你知道吗？其实，牛油果中的脂肪主要是健壮的不饱和脂肪，这对心脏非常有益。添加一些牛油果到你的沙拉中或者做成奶昔，既能享受到水果的美味，又能轻松补充维生素E。

2. 奇异果——小小的维生素宝藏

奇异果也是维生素E的极佳来源。它还富含维生素C和膳食纤维。想要增加每日维生素E的摄入量，何不试试将奇异果切片，和酸奶一起享用呢？不仅口感好，而且让你的早餐充满活力。

3. 杏——甜蜜健壮的选择

说到水果，杏完全不能错过！这个小果实不仅甜美可口，而且每100克杏中约含有1.5毫克的维生素E。你可以将新鲜的杏直接食用，或者用来制作果酱，简直是美味的选择。

4. 红辣椒——非传统的水果

虽然红辣椒大多数人会将其视为调味品，但它其实是一种富含维生素E的水果！红辣椒不仅能为菜肴增色添香，还能为你带来额外的健壮好处。你可以把红辣椒加入沙拉或炖菜中，增添风味的同时也让维生素E的摄入变得简单。

5. 橄榄和芒果——来自地中海的佳品

橄榄是维生素E的另一个丰厚来源，尤其是橄榄油，用它来做沙拉酱或是炒菜，既美味又健壮。而芒果，同样也是一种美味的水果，富含多种营养素，适合用来做甜点或果昔，给你带来不同的享受。

6. 浆果类和番茄——小而强大的营养组合

像蔓越莓、黑莓、覆盆子和草莓这些浆果，不仅在味道上让人惊艳，更是抗氧化的“明星”。而番茄则是另一种很好的选择，它不仅可以生吃，也能够多用途，做成沙司、汤等，增加你的维生素E摄入。

7. 小编归纳一下——水果的多样性与健壮

说到底，水果不仅能让你的餐桌变得丰富多彩，还能为你提供每日所需的维生素E。无论是作为正餐的配菜，还是简单的点心，水果都能轻松融入你的生活。下次购买水果时，不妨考虑以上这些选项，让它们成为你健壮饮食的一部分！你准备好开始这一场水果之旅了吗？